¿Cómo potenciar la resiliencia?

​En el transcurso de nuestra vida, nos enfrentaremos a diversas situaciones difíciles, en la que podemos creer que los problemas no tienen solución, que seremos infelices, que la vida ya no tiene sentido, que todo es gris… De pronto, encontramos la solución, mejora nuestro estado de ánimo, nos recuperamos de aquella caída y aprendemos cómo lidiar con este tipo de situaciones.
Esta capacidad que nos permite enfrentar la adversidad, recuperarse y salir fortalecido, se llama RESILIENCIA. 
Así pues, todos podemos potenciar nuestra capacidad de resiliencia, aquella que desarrollamos al afrontar las situaciones difíciles en nuestras vidas y salimos fortalecidos. Te compartimos algunas recomendaciones para potenciar la resiliencia.

1. Permítete recuperarte.
​Ante situaciones que te causaron dolor o preocupación, lo mejor es darte un tiempo para tomar fuerzas nuevamente.

2. Maneja la presión de la situación.
Ante situaciones de tensión y estrés, date tiempo para respirar profundo, relajarte y distraerte con alguna actividad.

3. Enfrenta los problemas.
Afronta la situación, no des más vueltas, si lo necesitas busca ayuda.

4. Regula tus emociones.
Las emociones desagradables que experimentes, no te permitas sentirte mal todo el día.
 
5. Supera la tristeza.
La tristeza no es permanente, encuentra el momento y alguna actividad que te ayude dejar la tristeza: leer, escribir, bailar, conversar con amistades, etc.

6. Crece ante la adversidad.
Encuentra el aprendizaje de haber pasado por esta experiencia adversa.

7. Alimenta una visión positiva de ti mismo.
Desarrolla confianza en tu instinto y en tu capacidad para resolver problemas.

8. Mantén la esperanza.
Una actitud optimista nos capacita para confiar en que nos pasarán cosas buenas. Procura visualizar lo que quieres, es mejor que preocuparte por lo que temes.